1. Větrejte pouze ráno a večer
Během dne nechte okna zavřená a zatemněná. Otevřete je až večer, kdy je vzduch chladnější. Tím zabráníte pronikání horka do bytu.
2. Používejte ventilátor s ledem
Umístěte misku s ledem nebo zmraženou PET láhev před ventilátor. Proud vzduchu bude chladnější a příjemnější.
3. Namočte si zápěstí a krk
Ochlaďte cévní body na těle studenou vodou – zápěstí, krk nebo chodidla. Rychle snížíte tělesnou teplotu.
4. Minimalizujte používání elektroniky
Počítače, televize i nabíječky vytvářejí teplo. Pokud je nepoužíváte, vypněte je zcela.
5. Lehké jídlo a hodně tekutin
Vyhýbejte se těžkým jídlům. Jezte saláty, ovoce a lehké pokrmy. Nezapomeňte pít alespoň 2–3 litry vody denně.
6. Závěsy a termo rolety
Investujte do termo zatemňujících závěsů – dokážou snížit teplotu v místnosti až o několik stupňů.
7. Vlažná sprcha místo ledové
Ledová sprcha tělo šokuje. Vlažná voda je ideální – ochladí vás efektivněji a na delší dobu.
8. Spaní s mokrým ručníkem
Namočte ručník do studené vody, vyždímejte ho a dejte na nohy nebo břicho při spaní – pomůže vám usnout v horku.
9. Zůstaňte ve stínu
Pokud jste venku, vyhledávejte stín, noste klobouk nebo čepici a používejte sluneční brýle.
10. Ochlaďte domácí mazlíčky
Zvířata trpí vedrem stejně jako lidé. Dejte jim chladnou vodu a umožněte jim přístup na chladná místa.
