Malé kroky pro spokojenější každý den
Stáří je přirozenou součástí života, a i když s sebou nese určité výzvy, neznamená to, že si nemůžeme každý den užívat naplno. Naopak – právě s věkem přichází moudrost, nadhled a čas na to, co nás těší. Zde je několik tipů, jak pečovat o své zdraví, tělo i duši v každodenním životě.
1. Pohyb jako lék
Nemusíte běhat maraton – stačí pravidelné procházky, lehké cvičení doma nebo na zahradě. I krátká aktivita zlepšuje náladu, udržuje svaly a klouby v kondici a pomáhá s trávením i spánkem.
2. Vyvážená strava
S přibývajícím věkem tělo potřebuje trochu jinou výživu. Dbejte na dostatek vlákniny, zeleniny, ovoce a kvalitních bílkovin. Nezapomínejte pít dostatek vody – i když necítíte žízeň.
3. Duševní zdraví a radost ze života
Zůstat v kontaktu s přáteli a rodinou je důležité. Zavolejte vnoučatům, zajděte na sousedské setkání nebo si třeba jen popovídejte s prodavačkou v obchodě. Malé rozhovory často zahřejí u srdce.
4. Péče o paměť
Čtěte, luštěte křížovky, hrajte společenské hry. Mozek je sval jako každý jiný – potřebuje trénink. Naučit se třeba novou básničku nebo se podívat na dokument také pomůže udržet mysl svěží.
5. Nezapomeňte na radost
Dopřejte si radost každý den – ať už je to šálek dobré kávy, oblíbená písnička nebo oblíbený pořad v televizi. I drobné rituály dělají den hezčí.
Ninja je Ninja
